Bersambung lagi sembang bual bersama in house doctor.
Apakah senaman yang sesuai untuk saya yang obes ni?
- Berjalan kaki
- Berbasikal
- Berenang – paling bagus sebab tiada tekanan pada anggota badan.
Apakah berat yang sesuai dengan ketinggian saya?
48- 54 kg.
Apakah yang perlu saya makan setiap hari ?
Cadangan :
Sarapan - cuba ambil oat dan susu
Sebiji pisang, epal hijau, betik ( selang seli setiap hari)
Makan tengahari - Ikan , Ayam
Makan malam – memadai segelas susu dan 2 keping biskut.
Cuba compare apa yang telah dimakan selama ni dengan menu di atas.
Hmmm …….
0 comments :
Post a comment